Es necesario incluir actividad física como caminar, correr o nadar, entre otros ejercicios

Cuando la sangre no retorna adecuadamente desde las extremidades hacia el corazón puede provocar riesgos de salud, advirtió el jefe de Cirugía del Hospital General de Zona (HGZ) No. 2 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí, doctor Emmanuel Dávalos Aguilar.

Indicó que uno de los problemas que se presentan en las mujeres entre los 30 y 60 años son las venas varicosas, resultado de una circulación sanguínea irregular, causando dolor e hinchazón, por lo que es importante intervenir con cambios saludables en el estilo de vida.

Para ello, afirmó se debe incluir actividad física como caminar, correr o nadar, entre otros ejercicios, así como una sana alimentación, que permitan mantener un peso saludable.

Además, es importante evitar el hábito de fumar, pues el tabaquismo está relacionado con daños a los vasos sanguíneos.

Recomendó como medida de prevención tener tiempos de descansos dos o tres veces al día, que consisten en recostarse sobre la espalda y colocar las piernas en alto por encima del nivel del corazón.

También dijo que es preferible utilizar medias elásticas de compresión y beber suficiente agua diariamente, pues es fundamental para el organismo.

Puntualizó que las personas debemos poner atención en si permanecemos por tiempo prolongado de pie o sentados, debido a que no son posturas óptimas para la circulación sanguínea, de ahí la importancia de recurrir a los descansos o intervenciones de dinámicas de movimiento espaciadas.

Sostuvo que adoptando mejores hábitos alimenticios y actividades físicas se pueden prevenir padecimientos relacionados como la obesidad, sedentarismo, insuficiencia venosa y diabetes mellitus.

“Otras medidas de prevención consisten en llevar chequeos médicos regulares, programas de ejercicio y actividad física y asesoramientos nutricional y principalmente priorizar las consultas médicas en la Unidad de Medicina Familiar”, finalizó.